Алкоголизм

Заливая свои печали вином, вы не только разрушаете свое здоровье, но и угрожаете здоровью близких людей с которыми вас сталкивает жизнь. Злоупотребление алкоголем  - причина почти половины всех случаев гибели людей в автокатастрофах и трети случаев гибели при купании, плавании на лодках и управлении летательными аппаратами.

Алкоголь может разрушить печень, центральную нервную систему, желудочно-кишечный тракт, иммунную систему и сердце. Он может также нарушить потенцию. Алклголизм снижает продолжительность жизни на 10-15 лет.

Все это ясно говорит о том что злоупотреблять алкоголем нельзя. Не говоря уже о России, даже согласно американским данным, более половины американцев заявляют, что кто то из родственников страдает от пьянства. В самом деле , по ориентировочной оценке, один из 13 взрослых, а это в общей сложности около 14 млн. американцев, страдают алкогольной зависимостью. Однако вовсе не обязательно присоединяться к ним. "Злоупотребление алкоголем порождается образом жизни, избираемым человеком", -убежден доктор Мартин Б. Спрэй, исполнительный директор Общества улучшения качества жизни "Виктория" в Британской Колумбии, Канада, который специализируется на работе с людьми , страдающими зависимостью от алкоголя и наркотиков. Никто не становится алкоголиком специально, и никто точно не знает, что приводит к алкоголизму, однако вероятнее всего к этому толкает человека выбор определенного образа жизни.Это не означает, однако, что людям легко отказаться от алкоголя. И все же изменение образа жизни может вам помоч.

ДЕРЖИТЕ СЕБЯ ПОД КОНТРОЛЕМ

Чтобы контролировать употребление алкоголя, изучите следующие рекомендации:

Составьте таблицу.

Доктор Лизи считает, что если человек опасается развития у себя алкогольной зависимости, ему следует вычертить таблицу, разделенную на четыре одинаковые квадратные графы. Над левым верхним квадратом напишите "Выгоды" Слева от нижнего квадрата - "Урон"

Теперь заполните таблицу вписав в нее все положительные и отрицательные стороны употребления алкоголя или отказа от него. Проделав это упражнение, причем лучше всего вместе с кем-нибудь из близких, вы получите реальную перспективу последствий употребления алкоголя; в результате вам будет легче удержать себя от злоупотребления. 

Будьте честны с собой.

Редко кто может честно сказать "У меня проблема" - и при этом не хотеть ничего изменить. Если вы готовы признаться себе что вы, возможно переходите тут черту, за которой начинается злоупотреьление алкоголем, то вы, скорее всего ее не перейдете.

Верьте тому, что говорят вам другие о вашем пьянстве.

Если кто-нибудь из близких жалуется или выражает обеспокоенность по поводу того что вы пьете слишком много, то, скорее всего, их обеспокоенность обоснована. Вероятно вы действительно пьете слишком много.